Fazer alongamento antes da musculação ajuda ou atrapalha? Muitas pessoas buscam essa resposta e mesmo profissionais da área muitas vezes não sabem responder.

Quantos de vocês já orientaram seus alunos a se alongar antes da musculação?

Pois saibam que alongamento antes da musculação reduz o número total de repetições, diminui o volume total de trabalho e, como consequência crônica, prejudica a hipertrofia.

Pelo menos foi o que apontou um estudo publicado agora em março de 2017 no Eur J Appl Physiol, onde os sujeitos foram submetidos a um treinamento de força de 10 semanas.

Gravei um vídeo sobre o artigo que foi tema de dúvida do Professor Julio Rosemberg na Live que fiz no Facebook.

É só clicar e assistir!

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