Mais uma evidência científica acerca do assunto. Neste vídeo apresento um paper aprovado, porém, ainda nem publicado em revista indexada em questão. Respostas agudas de dano muscular, que cronicamente podem ser relacionadas com hipertrofia são contrapostas em duas metodologias distintas.

Afinal de contas; o que é melhor para causar micro lesões nas fibras musculares?

Amplitudes menores, porém possibilitando maiores sobrecargas ou amplitudes maiores, porém com sobrecarga inferior?

Seja você um aficionado por treinar bíceps ou um Personal Trainer que deseja otimizar os danos musculares de seus alunos; você não pode deixar de assistir este vídeo com o que há de mais recente na literatura sobre o assunto.

Um estudo comparando métodos de treinamento, especificamente com um exercício para os músculos flexores do cotovelo. A partir desse vídeo você poderá entender e prescrever a melhor estratégia para desenvolver os bíceps.

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