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Existem diversos métodos e sistemas de treinamento de musculação. A alegação para a utilização desses métodos é a quebra de um platô alcançado entre indivíduos muito bem treinados em força e que não obtêm mais ganhos com o sistema de treinamento de força convencional. O tradicional “arroz com feijão”. Ou seja, faz uma série, descansa. Faz outra série, descansa e assim sucessivamente.

Entretanto, os estudos apresentados na literatura são controversos para fundamentar tal prática comum dentro das academias. Será que os métodos PIRÂMIDE CRESCENTE e DROPSET são mais eficazes para força e hipertrofia, que o método tradicional?

Para saber o que a ciência diz, assista o vídeo!

Forte abraço!

 

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