Hipertrofia em idosos existe mesmo ou é lenda? Ocorre ou não ocorre? Este é um assunto muito controverso e delicado, pois todos nós sabemos dos processos deletérios do envelhecimento.

Como eu ainda dou muita aula no meu dia a dia, e estou muito presente na sala de musculação e posso dizer que ainda ouço diversos comentários de colegas de profissão que têm alunos idosos. Sempre se queixam da dificuldade que é o processo de aumento de massa muscular e síntese proteica porque os idosos não suportam muita carga, e por aí vai.

Nós sabemos das dificuldades, sabemos que é complicado, mas eu sou um tanto radical quando ouço certas coisas que vão contra a literatura. Confesso que fico com muita raiva e acabo batendo de frente quando ouço “achismos”, sem fundamentação teórica.

Mas será que no treinamento de força, em virtude da queda hormonal, diminuição da capacidade de geração de força, diminuição da síntese proteica, etc., o idoso realmente tem limitação quanto a hipertrofia muscular?

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