Fazer alongamento antes da musculação ajuda ou atrapalha? Muitas pessoas buscam essa resposta e mesmo profissionais da área muitas vezes não sabem responder.
Quantos de vocês já orientaram seus alunos a se alongar antes da musculação?
Pois saibam que alongamento antes da musculação reduz o número total de repetições, diminui o volume total de trabalho e, como consequência crônica, prejudica a hipertrofia.
Pelo menos foi o que apontou um estudo publicado agora em março de 2017 no Eur J Appl Physiol, onde os sujeitos foram submetidos a um treinamento de força de 10 semanas.
Gravei um vídeo sobre o artigo que foi tema de dúvida do Professor Julio Rosemberg na Live que fiz no Facebook.
É só clicar e assistir!
