Um estudo comparou a dose/resposta entre grupos que executaram 9, 18 e 27 séries semanais de musculação. Qual grupo você acha que alcançou melhor dose/resposta e teve maior hipertrofia? Qual volume de treino para hipertrofia você apostaria que é o melhor? Você vai se...
Extensão de quadril em cadeia cinética fechada: é um exercício para o quadríceps ou para os glúteos? O artigo desse vídeo fala sobre a análise eletromiográfica de músculos dos membros inferiores durante variações de execução do movimento do exercício de subida no...
Existem diversos tipos de dieta e cada uma delas tem seus defensores ferrenhos e, também, seus ‘haters’. A dieta cetogênica não é diferente. E hoje trago um artigo que avaliou o efeito da dieta cetogênica no desempenho atlético em diferentes atividades....
Se você ainda teve a oportunidade de assistir a parte 1 e 2 da Maior Mentira da Musculação é só clicar AQUI. Se você continua falando que a musculação emagrece por causa do aumento da massa muscular, por causa do aumento da TMR, porque aumenta o gasto calórico em...
O tema de hoje é “Métodos para Emagrecer”. Mas antes de eu começar a apresentar a evidência de hoje, eu vou te pedir, gentilmente, para que você compartilhe este conteúdo com pelo menos um amigo ou grupo de Whatsapp. Por que Baladán? Porque assim como você...
