Será que o exercício remada invertida suspensa na corda pode ser uma alternativa a ser incluída em programas de treinamento de força para os músculos da região dorsal?
Neste artigo são levantadas questões como técnica de execução de movimento, posicionamento dos pés e do corpo em relação aos pegadores, opções para aumentar ou diminuir a intensidade de esforço, comparação de atividade muscular por EMG, cargas compressivas e estresse de cisalhamento na porção lombar da coluna vertebral comparado com outras remadas mais tradicionais utilizadas e as variações de pegadas; como pronada, supinada ou neutra. Qual a melhor pegada? Quais músculos são mais ativados em cada posição?
Ficou curioso?
As respostas para todas essas perguntas você encontra nesse vídeo que eu fiz com todo carinho.
Um forte abraço e aproveite o conteúdo.
