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PullOver é para peitoral ou dorsal?
Na prática comum da musculação, a hipertrofia muscular é almejada tanto por aqueles que a realizam, quanto pelos treinadores, coachs e profissionais que prescrevem uma periodização e controlam o treinamento. Dentre os exercícios mais comuns, encontramos o Pullover....
O maior erro que o personal trainer pode cometer na hora de prescrever o treinamento de musculação – PARTE 2
E ainda não foi tudo..... veja aqui a continuação do meu último vídeo e saiba um pouco mais sobre o maior erro que um Personal Trainer pode cometer ao prescrever um programa de treinamento de musculação. Fique atento e divulgue esse vídeo com os seus amigos e colegas...
O maior erro que o personal trainer pode cometer na hora de prescrever o treinamento de musculação.
Muitos Personal Trainers prescrevem o treinamento de musculação de seus alunos baseados em tabelas e protocolos pré-determinados, pré-configurados, pré-definidos. Isso muitas vezes pode ser um grande equívoco. Visto que a literatura, ao confrontar essas predições,...
Aquecimento antes da musculação: SIM ou NÃO?
O aquecimento é uma prática normalmente utilizada nos esportes como uma grande estratégia para aumentar a performance de maneira geral e evitar possíveis lesões musculoesqueléticas. Entretanto, especificamente para o do treinamento de força, dependendo da estratégia...
HIIT emagrece?
HIIT emagrece ou HIIT não emagrece? Qual sua opinião a esse respeito? Se você acha que todo e qualquer protocolo de HIIT (High Intensity Interval Training) serve para emagrecer, esse vídeo vai fazer você mudar seus conceitos sobre prescrição do...
Treinamento HIIT tem limite de idade?
HIIT tem limite de idade? A prescrição de treinamento do idoso normalmente é cheia de cuidados. O idoso requer uma atenção especial, principalmente em virtude dos efeitos deletérios do envelhecimento. Principalmente porque o idoso não é tão responsivo ao treinamento...
Por que aeróbico não é bom para emagrecer?
O processo de emagrecimento é um processo crônico, oriundo de diversos estímulos mecânicos, que desencadeiam reações químicas celulares, mudanças na expressão gênica de enzimas e proteínas que alteram a plasticidade da célula e fazem esta reconhecer o triacilglicerol...
Aeróbico acelera o metabolismo?
Há muitos anos, o exercício aeróbico vem sendo disseminado no meio prático e prescrito por inúmeros profissionais da área da saúde, como sendo a principal ferramenta em termos de exercício, para contribuir com o processo de emagrecimento. Um dos grandes apegos e...
Drop Set Funciona?
O Drop Set é um método de treinamento extremamente difundido na musculação. Utilizado por indivíduos avançados, sua aplicabilidade depende de um planejamento e uma organização específica em uma periodização. Dentre os que o fazem, está sempre o objetivo de aumentar a...
Remada Invertida Suspensa
Será que o exercício remada invertida suspensa na corda pode ser uma alternativa a ser incluída em programas de treinamento de força para os músculos da região dorsal? Neste artigo são levantadas questões como técnica de execução de movimento, posicionamento dos pés e...
Amplitude de Movimento, Dano Muscular e Hipertrofia
Mais uma evidência científica acerca do assunto. Neste vídeo apresento um paper aprovado, porém, ainda nem publicado em revista indexada em questão. Respostas agudas de dano muscular, que cronicamente podem ser relacionadas com hipertrofia são contrapostas em duas...
Execução de Movimento e Risco Iminente de Lesão na Musculação
A musculação deveria ser uma prática segura, tendo em vista que a maioria de seus movimentos têm planos e eixos pré-definidos. É raro acontecer um macro trauma. Porém, isso não significa dizer que não haja riscos iminentes de lesão na musculação. Por não existir...
Adaptação Neural vs Hipertrofia
A adaptação neural é um conceito que, por vezes, pode ser mal interpretada na elaboração de programas de treinamento de força: - Enoka (1988) relata que se pode conseguir ganhos na força sem alteração da área muscular, porém, impossível sem adaptações neurais. O...
O Caminho das Pedras para Hipertrofia Muscular
Olá meus amigos, olá minhas amigas. Aqui quem vos escreve é o Professor Rodrigo Baladán, buscando trazer sempre conteúdo de qualidade na área de exercício e saúde. Hoje o assunto é: Variáveis do Treinamento de Força que afetam a Hipertrofia Muscular. Curta o blog,...
Procedimentos para a realização de um teste de esforço
Nós, da HighFit, disponibilizamos para você os modelos prévios de testes de esforço descritos na literatura para facilitar sua vida e te ajudar a obter resultados precisos. Entretanto, nada impede que você possa utilizar qualquer outro teste de esforço para estimativa...
Considerações acerca de um teste ergométrico
A realização de um teste ergométrico implica, necessariamente no risco do avaliado vir a manifestar algum comprometimento cardiológico. Para minimizar este risco é aconselhável uma série de procedimentos, para que seu trabalho se desenvolva com total segurança e sem o...
Vale a pena contratar um profissional especialista?
Olá meus amigos, olá minhas amigas. Aqui quem vos escreve é o Professor Rodrigo Baladán, buscando trazer sempre conteúdo de qualidade na área de exercício e saúde. Curta o blog, leia o conteúdo, que ao final; tenho certeza que será esclarecedor. Há muito tempo me...
