Blog

Extensão de Quadril: quadríceps ou glúteos?

Extensão de quadril em cadeia cinética fechada: é um exercício para o quadríceps ou para os glúteos? O artigo desse vídeo fala sobre a análise eletromiográfica de músculos dos membros inferiores durante variações de execução do movimento do exercício de subida no...

ler mais

Cortar carboidrato faz mal à saúde

Em geral, eles são vistos como vilões. Mas um estudo publicado ontem na prestigiada revista Lancet Public Health comprova que ingerir carboidratos de forma moderada é essencial para uma maior expectativa de vida....

ler mais

Dieta cetogênica e desempenho atlético

Existem diversos tipos de dieta e cada uma delas tem seus defensores ferrenhos e, também, seus 'haters'. A dieta cetogênica não é diferente. E hoje trago um artigo que avaliou o efeito da dieta cetogênica no desempenho atlético...

ler mais

Métodos para Emagrecer

O tema de hoje é "Métodos para Emagrecer". Mas antes de eu começar a apresentar a evidência de hoje, eu vou te pedir, gentilmente, para que você compartilhe este conteúdo com pelo menos um amigo ou grupo de Whatsapp. Por que...

ler mais

Alongamento x Aquecimento na Performance Muscular

Hoje vou falar sobre a influência do alongamento e o aquecimento na performance muscular. Por que que eu estou abordando esse assunto? Porque até hoje, este ainda é um assunto muito controverso, muito polêmico, que gera muitas...

ler mais

Leg Press hipertrofia mais o quadríceps ou o glúteo?

A máscara caiu!!! Calma, já já você vai entender. Tem circulado pelas redes sociais, uma discussão a respeito do artigo que apresento nesse vídeo. O grande problema é que estão deturpando as conclusões do artigo! Você acredita nisso? Então, nada melhor do que mostrar...

ler mais

A maior mentira da história da musculação

Definitivamente depois desse vídeo a musculação não mais será a mesma. Brincadeiras à parte, isso serve como um alerta para aqueles que se utilizam de conhecimento sem embasamento científico e que muitas vezes cai na conversa de profissionais de comportamento duvidoso...

ler mais

HIIT não funciona

Calma!! Não é pegadinha! A verdade é que HIIT até PODE funcionar, desde que se utilize um protocolo correto. Pra você não achar que estou te zoando, baixe (e leia) o artigo abaixo. Tem informações muito valiosas sobre ROS (espécies reativas de oxigênio - agentes...

ler mais

Volume de Treino e Hipertrofia Muscular

Volume de treino e hipertrofia. Entenda a relação entre duas importantes variáveis em treinos de força para hipertrofia: Volume de Treinamento e Frequência Semanal. Nesse vídeo apresento um artigo de revisão do Belmiro de Salles em conjunto com o Vandré Figueiredo e o...

ler mais

Frequência Semanal do Treino de Força

Qual é a melhor frequência semanal no treinamento de força e hipertrofia? Nesse vídeo vou analisar um artigo de revisão, publicado pela Sports Medicine, que é um dos periódicos com maior peso na medicina do esporte. O artigo é do Scott Dankel  (e colaboradores) e fala...

ler mais

Benefícios do Bodypump | Bodypump funciona: SIM ou NÃO?

  O bodypump é uma atividade muito prescrita em academias de ginástica e é apenas uma das atividades do Body System, da Les Mills. Hoje eu vou apresentar o que existe de evidências na literatura. Eu sei que é um assunto que vai gerar polêmica, pois muita gente...

ler mais

Hipertrofia em Idosos: existe mesmo ou é lenda?

Hipertrofia em idosos existe mesmo ou é lenda? Ocorre ou não ocorre? Este é um assunto muito controverso e delicado, pois todos nós sabemos dos processos deletérios do envelhecimento. Como eu ainda dou muita aula no meu dia a dia, e estou muito presente na sala de...

ler mais

Baladán Responde – Live – 01/MAIO/2017

Perdeu minha live no dia 01 de maio no Facebook? Não tem problema! Esses foram os assuntos abordados: Recorrência de teste de esforço Body Weight Exercise Exercício em escada Percepção subjetiva de esforço x carga máxima musculação Como prescrever series e número de...

ler mais

Drop Set, Pirâmide ou Treinamento Convencional?

Existem diversos métodos e sistemas de treinamento de musculação. A alegação para a utilização desses métodos é a quebra de um platô alcançado entre indivíduos muito bem treinados em força e que não obtêm mais ganhos com o sistema de treinamento de força convencional....

ler mais

Extensão de Quadril no Cabo

Nós da HighFit temos o compromisso e a dedicação em levar conhecimento teórico científico, informação sólida para aqueles que nos acompanham. Por esse motivo, resolvemos escrever para fins de esclarecimentos, algo bem bacana sobre a polémica extensão de quadril no...

ler mais

Alongamento antes da Musculação: SIM ou NÃO?

Fazer alongamento antes da musculação ajuda ou atrapalha? Muitas pessoas buscam essa resposta e mesmo profissionais da área muitas vezes não sabem responder. Quantos de vocês já orientaram seus alunos a se alongar antes da musculação? Pois saibam que alongamento antes...

ler mais

Agachamento Profundo para glúteos: SIM ou NÃO?

Muito se especula a respeito do exercício agachamento barra livre. Fala-se sobre a melhor amplitude, sobre velocidade de movimento e principalmente; fala-se sobre os principais músculos que são ativados durante o movimento. Mas afinal de contas, pra qual musculatura...

ler mais

Abdominal com rolinho é mesmo para o abdômen?

Abdominal com rolinho, rolinho abdominal ou rodinha abdominal. Quando falamos em treino abdominal, pensamos logo em hipertrofia abdominal. O que realmente se deseja é o famoso six pack abs. Baseado nisso, diversos exercícios abdominais são realizados para se alcançar...

ler mais

HIIT concorre com Musculação?

Você sabe dizer se fazer um treino HIIT e musculação no mesmo dia, um depois do outro, é treinamento concorrente? Vários alunos que fizeram meu curso HIIT Estratégias para o Emagrecimento me enviaram essa pergunta. Então resolvi fazer um vídeo pra esclarecer essa...

ler mais

Remada Alta trabalha qual músculo e qual a melhor pegada?

O exercício remada alta é um dos mais comuns no meio fitness. Na musculação ele pode ser prescrito remada alta com barra reta, remada alta com barra w, remada alta com halteres ou até mesmo remada alta na polia baixa no cross over. Diversos músculos da articulação do...

ler mais

PullOver é para peitoral ou dorsal?

Na prática comum da musculação, a hipertrofia muscular é almejada tanto por aqueles que a realizam, quanto pelos treinadores, coachs e profissionais que prescrevem uma periodização e controlam o treinamento. Dentre os exercícios mais comuns, encontramos o Pullover....

ler mais

Aquecimento antes da musculação: SIM ou NÃO?

O aquecimento é uma prática normalmente utilizada nos esportes como uma grande estratégia para aumentar a performance de maneira geral e evitar possíveis lesões musculoesqueléticas. Entretanto, especificamente para o do treinamento de força, dependendo da estratégia...

ler mais
Lista Vip Highfit - Whatsapp

Artigos Científicos GRÁTIS!

 

QUER RECEBER ARTIGOS CIENTÍFICOS GRATUITAMENTE TODA SEMANA?

É SIMPLES! BASTA SE CADASTRAR EM NOSSA LISTA. 

Muito obrigado por assinar a lista da HighFit!
Acabamos de enviar uma mensagem para você com o primeiro artigo científico.
Bons estudos!

Pin It on Pinterest

Share This